Yoga wordt steeds vaker aangeboden. En het leuke is: er zijn veel verschillende soorten die je zowel buiten als binnen kunt doen. Hieronder vind je een uitgebreid overzicht van enkele populaire soorten.
Hatha Yoga
Hatha Yoga legt de nadruk op het beheersen van de ademhaling en het uitvoeren van fysieke houdingen (asana's). Deze vorm is vooral geschikt voor beginners, omdat het een langzamere en zachtere benadering van yoga is.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga is een dynamische en vloeiende yogastijl waarbij de ademhaling wordt gesynchroniseerd met de bewegingen. Het bestaat uit een reeks opeenvolgende houdingen die in een ritmische flow worden uitgevoerd. Vinyasa Yoga is wat energieker en uitdagender.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga is een veeleisende en gestructureerde yogastijl waarbij een vaste reeks houdingen wordt gevolgd. Het omvat zes series houdingen die steeds ingewikkelder worden. Ashtanga Yoga vereist behoorlijk wat kracht, uithoudingsvermogen en discipline.
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga legt de nadruk op nauwkeurige uitlijning van het lichaam in elke houding. Het maakt gebruik van instrumenten, zoals blokken, riemen en dekens om de juiste positie te ondersteunen en de juiste lichaamshouding te bevorderen. Iyengar Yoga is zeer geschikt voor mensen die herstellen van blessures of die specifieke correcties nodig hebben.
Bikram Yoga
Bikram Yoga, ook wel bekend als "hot yoga", wordt beoefend in een verwarmde ruimte. Het bestaat uit een vaste reeks van houdingen en ademhalingsoefeningen. De warmte van de kamer helpt bij het opwarmen van de spieren en bevordert flexibiliteit.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga richt zich op het ontwaken van de energie in het lichaam door middel van ademhalingsoefeningen, meditatie, chanting en dynamische houdingen. Het legt de nadruk op het loslaten van blokkades en het stimuleren van spirituele groei.
Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige en meditatieve yogastijl waarbij houdingen langere tijd worden vastgehouden, meestal tussen de 3-5 minuten. Het richt zich op het stretchen van dieperliggende bindweefsels en het vergroten van de flexibiliteit. Yin Yoga is een goede aanvulling op de meer actieve yogastijlen.
Restorative Yoga
Restorative Yoga is gericht op ontspanning en herstel. Het maakt gebruik van instrumenten om het lichaam te ondersteunen in verschillende comfortabele houdingen, die langere tijd worden vastgehouden. Het helpt bij het verminderen van stress en bevordert diepe ontspanning.
Zoek naar een yogastudio bij jou in de buurt.
