Bodybuilding is het opbouwen van het lichaam met spiermassa. Deze vorm van training bestaat uit een combinatie van krachtoefeningen, cardiofitness, rust en een goede voeding. Naast het opstellen van een individueel fitnessschema voor bodybuilding, kunnen fitnesstrainers u ook informatie geven over sportvoeding en voedingssupplementen. Bodypump is de ideale fitness-workout voor spierversteviging en uithoudingsvermogen. Tijdens een bodypump-les doet u met een stang en losse gewichten allerlei oefeningen. De les bestaat uit een warming-up, gevolgd door spieroefeningen waarbij elke spiergroep wordt aangepakt en de les wordt afgesloten met een cooling-down.

De zwaarte van een oefening kunt u zelf bepalen door gewichten toe te voegen aan de stang of gewichten er vanaf te halen. Zo is bodypump voor iedereen geschikt. Snel fit en energiek worden door fitness? Bij een fitnessclub kunt u diverse groepslessen volgen en vaak ook persoonlijke begeleiding krijgen bij het fitnessen. Of het nu gaat om afvallen of bodybuilding, een fitnesscentrum biedt u sportbegeleiding op maat. Wilt u snel een strak en fit lichaam krijgen? Kies voor een personal trainer voor een persoonlijke en deskundige begeleiding bij het sporten. Personal trainers zijn vaak gespecialiseerd in een aantal vakgebieden, zoals gewichtsverlies, revalidatietraining, topsportbegeleiding, hardlooptraining, voedingsbegeleiding en overige sportspecialismen.

Een personal trainer biedt u ook mentale coaching voor een extra motivatie bij het sporten. Afvallen, bodybuilding of revalidatie: met personal training bereikt u snel uw persoonlijke doelen. Pilates is een combinatie van yoga en tai chi. Deze unieke trainingsvorm is voor iedereen geschikt. De focus van een pilatestraining is het versterken van de core van het lichaam en het beheersen van de ademhaling. De core van uw lichaam omvat de buik, onderrug en de bil- en dijspieren. Pilatesoefeningen zorgen voor een verbetering van uw lichaamshouding, flexibiliteit, spierkracht en mentale gezondheid. Spinning is een pittige groepsles waarbij u met verschillende snelheden en weerstanden fietst op een stationaire fiets. Bij Spinning, ook wel indoor cycling genoemd, heeft u de keuze uit een uithoudingsvermogen-, kracht- of intervaltraining. Spinninglessen zijn toegankelijk voor alle fietsers, van beginners tot gevorderden. U bepaalt zelf de weerstand op de fiets. Spinning is dus voor iedereen te volgen.